網紅的藏寶箱健身影片-HIIT入門👉增肌/減脂都要練。
上次分享HIIT，有些讀者覺得難度有點高，讓我腸枯思竭再做功課。這組不會那麼喘，也沒有跳躍動作，很適合入門。
最近我如果發懶就會做這組運動，它仍然有運動效果喔！
有讀者說對HIIT沒興趣，其實不管是想減脂還是增肌，我都會建議每週至少做一兩次HIIT，因為HIIT可以讓我們的身體分泌生長激素HGH和睪固酮，這兩個荷爾蒙就是促進增肌或減脂的關鍵啊！
這次的動作如下：
💪3分鐘暖身操：https://youtu.be/7EM-OGFCqMc
💪主運動：https://youtu.be/80nZf-kwqwQ
💪3分鐘緩和運動：https://youtu.be/VoHu53nPGV8
網誌影片嵌入好讀版：
http://rainymom.com/hiit-for-beginners/
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